No siempre hay una hora libre para entrenar, y está bien. Esta rutina de 20 minutos activa todo el cuerpo sin necesidad de equipo.
Calentamiento (3 min): Saltos de tijera + rotación de brazos.
Circuito (12 min, 3 rondas):
- 15 sentadillas
- 10 flexiones (de rodillas si es necesario)
- 20 seg de plancha
- 15 zancadas por pierna
Enfriamiento (5 min): Estiramientos de piernas, espalda y hombros.
Recuerda: la constancia importa más que la duración. Mejor 20 minutos todos los días que una hora una vez por semana.